diet036.jpg

脂肪1グラム=9kcal

1Kgだと 

9KcalX1,000グラム=9,000kcal


体脂肪の20%は水分と80%脂肪

分と言います。

単純計算ですが
1kgの脂肪を燃焼させるエネルギーは


9,000kcalX80%=7,200kcal


脂肪1kg減らすには、7,200kcal必要

ということになります。







それでは
7,200kcalを消費するには

どんな運動をどれだけやればいい

のか?

運動別消費カロリーランキング


1時間当たりの消費カロリーですが

軽いウォーキング 170kcal〜220kcal
水泳平泳ぎ  540kcal〜700kcal
ジョギング 470kcal〜600kcal



思った以上に消費カロリーが低い

のには驚きます。

運動はダイエットよりも健康維持

のために行うのがいいのかもしれ

ませんね。

小百合でした


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