効果のある骨盤体操を行うタイミング

骨盤体操はいつ行なってもOKなの
ですが、より効果を上げる為には
次のことを守ると効果的です。

・食後すぐやお酒を飲んだあとは
 避ける
・お風呂の後や寝る前など、リラ
 ックスしている時に行う
・生理前や腰痛があるときは避ける

加えて、毎日続けることが大切です。

お風呂の後や寝る前の習慣にすると
続けやすくなります。


準備してからはじめましょう

・締め付けの少ない、動きやすい服装
・大の字に寝られるくらいのスペース
・準備運動をする
・正しいやり方をしっかり覚える

骨盤の調節を行うため、ブラジャー
やきつい下着は外し、動きやすい格
好ではじめて下さい。

広さは、大きく動く場合でも、大の
字に寝てモノに手足が当たらないほ
どでOKです。


大切なのは準備運動
 

軽い運動で身体をほぐしてからはじ
めましょう。

最初のうちは正しいポーズや回数に
も注意し、間違ったやり方で続けな
いようにするのが大切です。

間違ったやり方を続けると、骨盤の
歪みを大きくし、腰痛などの原因に
もなります。

骨盤は毎日状態が変わります。
歪みを治すには、徐々に骨盤の形を
変えていく必要があります。

そのため、毎日のうち、続けられる
時間を決め、諦めずに続けることが
大切です。

 

小百合でした

洋子の骨盤らくらくウォーキング シェィパー


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